ТСОУ Блог

Поради водію: як не заснути за кермом

Керування автомобілем у сонному стані може бути таким же небезпечним, як і керування в стані алкогольного сп'яніння або під впливом наркотичних засобів.

Як позбутися сонливості та зберегти пильність під час керування автомобілем? Коли слід негайно зупинити машину й у якому стані не можна продовжувати рух?

Як не заснути за кермом, якщо у вас попереду – довга дорога?


Найдієвішим способом уникнути неприємних наслідків під час довгої дороги є їзда з напарником. Це поширений спосіб, який застосовується багатьма далекобійниками. У цьому випадку напарник може як підмінити вас за кермом, коли ви починаєте відчувати себе недостатньо пильним для продовження руху, так і зупинити автомобіль, якщо ви засинаєте за кермом.

Навіть кілька хвилин або годин хорошого відпочинку перед дорогою можуть допомогти вам зберегти пильність. Постарайтеся добре виспатися напередодні поїздки і, якщо це можливо, відпочиньте ще 10-15 хвилин безпосередньо перед початком руху.

Увімкніть улюблену музику. Класична музика, кантрі, фанк, фолк і метал можуть допомогти вам не заснути.

Навіть одна чашка кави може допомогти зменшити наслідки недосипання, які можуть викликати сонливість під час керування автомобілем.

Чим небезпечне сонне керування автомобілем?



Сонне керування автомобілем може бути таким же небезпечним, як керування у нетверезому стані. Це впливає на ключові функції організму, необхідні для безпечного керування, в тому числі на:
  • кров"яний тиск
  • частоту серцебиття
  • точність зору
  • здатність очей пристосовуватись до темряви
  • реакцію на звук та світло
  • уміння оцінювати швидкість

Якщо ви часто відчуваєте сонливість під час керування автомобілем, незважаючи на достатню кількість відпочинку, вам слід поговорити з лікарем.

Коли необхідно припинити рух негайно?


Іноді ці стратегії не працюють, тому що ваш розум і тіло занадто втомилися для того, щоб керувати транспортним засобом. Терміново припиніть рух і зупиніть машину, якщо:
  • Ви часто позіхаєте
  • Ви не пам"ятаєте останні кілька годин дороги
  • Ви не можете фокусувати увагу на тому, що відбувається навколо вас
  • Ваші повіки стають тяжкими
  • Ваша голова починає опускатися
  • Ви розумієте, що потрапили в іншу смугу руху
  • Вам сигналять інші водії

Захистіть себе та інших


Якщо ви помітили у себе перераховані ознаки:
  • Зупиніть машину якомога швидше
  • Припаркуйте автомобіль
  • Вийміть ключ із замка та зачиніть двері
  • Поспіть не менше 15-20 хвилин, або до повного відновлення
  • Прокиньтеся і продовжуйте рух